Kava in prigrizek med delom

Premor v obliki hrane

Med daljšim sedenjem zbranost niha. Odhod do avtomata je preprost način, da se za pet minut prekine delo, in prav ta premor je pogosto tisto, kar potrebujemo.

Če je tako, hrana potrebe ne reši. Kratek sprehod, kozarec vode ali nekaj minut stran od zaslona pogosto zadostijo istemu.

Preprost preizkus

Ob občutku, da bi nekaj pojedli, je vredno vstati in počakati nekaj minut. Če občutek izgine, ni šlo za lakoto. Če ostane, je vmesni obrok smiseln.

Kaj je v kavi

Črna kava in kava z mlekom sta v tem pogledu preprosti. Pijače s sirupi, smetano in okusi pa prinesejo precej sladkorja, čeprav jih štejemo med kave, ne med sladko.

Velikost skodelice se je s časom povečala, zato je razlika med majhno in veliko navadno večja, kot se zdi.

Kofein in dan

Kofein deluje dlje, kot mnogi pričakujejo. Kava v poznem popoldnevu lahko pri občutljivih zamakne zaspanje, kar naslednji dan spremeni apetit.

Vmesni obrok, ki zdrži

Prigrizek z virom beljakovin ali vlaknin praviloma zdrži dlje kot sladek. Jogurt, sadje, oreški ali kos polnozrnatega kruha se v pisarni obnesejo brez priprave.

Sladko ni prepovedano, je pa navadno pojedeno hitro in v večji količini, kot smo nameravali, zlasti iz skupne posode.

Skupna posoda

Piškoti na sredini mize se jemljejo večkrat in brez štetja. Krožnik in razdalja nekaj korakov naredita odločitev vidno.

Kosilo določa popoldne

Kadar je kosilo premajhno ali sestavljeno predvsem iz škroba, se lakota vrne sredi popoldneva. Prigrizek takrat ni navada, ampak posledica.

Prav zato je popravek večkrat pri kosilu, ne pri prigrizku.

Pogosta vprašanja

Koliko kave na dan je še v redu?

Priporočila se razlikujejo in odvisna so od občutljivosti posameznika. Bolj kot skupna količina je za vsakdan uporabno opazovati, ali kava vpliva na spanje in na živčnost.

Je bolje piti kavo brez sladkorja?

Manj sladkorja pomeni manj energije iz pijače, okus pa se v nekaj tednih prilagodi, če ga zmanjšujemo postopoma. Nenadna odpoved se ponavadi ne obdrži.

Kaj, če v pisarni ni primernih prigrizkov?

Majhna lastna zaloga to reši: sadje, oreški ali polnozrnati krekerji v predalu. Odločitev je takrat sprejeta ob nakupu, ne ob lakoti.

Vsebina je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika, zlasti ob občutljivosti na kofein ali zdravstvenih težavah.